肥満の人が体重減少のためにするべきこと

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肥満の状態であると体に負担がかかり、

場合によっては心疾患や脳疾患の

病気の原因になることもあります。

肥満体重と呼ばれる範囲に入っている人は、

病気リスクを下げるための心がけが重要になります。

しかし、体重を減らしたいと思っているにもかかわらず、

食べたいものを食べてしまうという人も多いようです。

肥満気味の人ほど、

食べたいものを我慢することがつらく感じやすく、

体重を減らしづらいと言われています。

体重を減らしたいならなにをすべきかというと、

まずは食生活の見直しです。

ポイントは、すぐに食習慣の改善に取り組むのではなく、

今の食事を俯瞰してみることです。

例えば1日の摂取カロリーをに多く摂りすぎているケースや

炭水化物ばかりの食事をして栄養バランスに偏りがあるといった

現状を把握するということです。

現在の食生活について理解を深めることで、

どこを変えれば食事内容がよりよいものになるかがわかります。

炭水化物を減らし、

低カロリーのたんぱく質を摂取するよう心がけるなど、

全体から見たバランスを考えましょう。

具体的な食事内容を決めかねている時には、

カロリー摂取量を減らせるような献立を選択するようにすると

ダイエットに有効です。

毎日の食事内容を改善していくことで

、次第に体重が落ちるようになります。

肥満対策には、

カロリーの少ない食事をすることから始めましょう。

徐々に効果が現れてくれば、継続することが楽しくなります。

 



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