まずは最初の１kmはゆっくり走る。 これはヒルクライム全般にいえます。 多くの人は自分との戦い。 そういった人は最初の１kmの区間の中で、どれだけ自分が気持ちのいいリズムに入れられるかっていうのがもの凄く重要です。 ほと...

軽いギアをつけるというのが一番です。 最低でも90~95回転/分で回せるギアを用意したい。 自分の出せるスピードを把握した上で、回転数が90回転/分になるギア比を求めればよい。 90回転/分ぐらい回るギアじゃないと、自分...

平坦でのトレーニング ペダリングにまだ慣れてないうちは、踏んで踏んで、っていうチカラが強く、力んでしまっている。 左右のペダルを踏みこむ間で、実は速度が若干落ちている。そしてまた踏みにいっている。 まさにインターバルを続...